La prima cosa da considerare quando si monitora la propria salute sessuale è assicurarsi che la propria dieta contenga tutte le vitamine e i minerali necessari per la potenza.
I problemi di potenza maschile possono essere eliminati includendo minerali e vitamine nella dieta di un uomo. La domanda è quali sostanze aumentano davvero la potenza.
La terapia vitaminica deve essere eseguita solo dopo aver consultato il medico curante, poiché un eccesso di vitamine, oligoelementi e minerali può causare disturbi e disturbi nel corpo, nonché la loro carenza. Più un uomo è anziano, più nutrienti ha bisogno, poiché nel corso degli anni il corpo perde la capacità di assorbire le vitamine dal cibo.
zinco
Forse l'oligoelemento più importante per gli uomini. Lo zinco è un materiale da costruzione per il testosterone, senza zinco la molecola di testosterone non si forma. Quindi, quando non c'è zinco - nessun testosterone, nessun testosterone - nessuna potenza. Lo zinco aumenta la mobilità degli spermatozoi e ha un effetto preventivo contro la prostatite. Lo zinco è anche essenziale per il normale sviluppo, crescita e immunità.
Prodotti contenenti zinco: pesce (persico, trota, aringa, saury, salmone), crusca di frumento, ostriche, gamberi, aglio, noci, tuorli d'uovo, calamari, acciughe.
Assunzione giornaliera di zinco per gli uomini: 15 mg.
selenio
Il selenio è un minerale molto essenziale anche per gli uomini. Il selenio influisce sulla funzione riproduttiva ed è molto utile per gli uomini infertili poiché il selenio migliora la qualità dello sperma. Il selenio è coinvolto nella biosintesi del testosterone e supporta il funzionamento dei genitali.
Prodotti contenenti selenio: aglio, uova, frutti di mare (pesce, calamari, gamberi), pane nero, mais, pomodori.
Assunzione giornaliera di selenio per gli uomini: 55-70 mcg.
vitamina C
Oltre alle funzioni di base del mantenimento dell'immunità, aumenta l'elasticità dei vasi sanguigni e migliora la circolazione sanguigna, compresi i genitali. Aumenta la sintesi del testosterone. È un agente profilattico per la prostatite.
Alimenti con vitamina C: cavoli (freschi e crauti), agrumi (limone, arancia, mandarino, pompelmo), cipollotti, prezzemolo, carote.
Assunzione giornaliera di vitamina C per gli uomini: 100 mg.
Vitamina E.
Antiossidante naturale che favorisce il rinnovamento cellulare e ne aumenta la resistenza alla distruzione. Normalizza la permeabilità capillare, che porta a un miglioramento del flusso sanguigno, anche nei genitali.
Alimenti con vitamina E: oli vegetali (olive, girasole, mais), tuorli d'uovo, sedano, cipollotti.
Assunzione giornaliera di vitamina E per gli uomini: 30 mg.
vitamine del gruppo B
Aumenta la sintesi del più importante ormone sessuale maschile: il testosterone. Protegge il fegato, ripristina la struttura energetica di una persona. Partecipa a 15. 000 processi biochimici nel corpo umano.
Prodotti che contengono il gruppo delle vitamine del gruppo B: latticini (latte, quark, formaggio), noci, carote, pesce.
L'assunzione giornaliera di vitamine del gruppo B per gli uomini: la vitamina B6 è di 2 mg, la vitamina B12 è di 2 μg.
Non dovresti fare affidamento esclusivamente su complessi vitaminico-minerali di origine farmaceutica, poiché alcune vitamine ottenute sinteticamente non funzionano correttamente nel corpo (ad esempio vitamina C o acido ascorbico). Le vitamine e i minerali degli alimenti naturali sono più efficaci delle loro controparti sintetiche.